11 meilleurs rouleaux en mousse à acheter pour la récupération après l'exercice en 2023

Jun 16, 2023

Nos sélections de produits sont testées par des éditeurs et approuvées par des experts. Nous pouvons gagner une commission grâce aux liens sur notre site. Pourquoi nous faire confiance ?

Le déploiement avant, après ou à mi-entraînement peut vous aider à vous détendre.

UN DES Le meilleur outil de récupération que vous pouvez utiliser pour traiter les muscles endoloris est un rouleau en mousse. Bien que la récupération soit devenue high-tech ces dernières années, cet équipement simple aide à dérouler les fascias – le tissu conjonctif qui entoure vos muscles – peut se raidir et, avec le temps, des nœuds douloureux peuvent se former.

Ajoutez-les à votre routine avant, après et entre les entraînements, et vous obtenez une combinaison gagnante pour lutter contre les tiraillements, faire pomper le sang et donner à ces muscles un massage bien mérité. Les meilleurs rouleaux en mousse préparent non seulement vos muscles à l'action, mais peuvent également jouer un rôle majeur dans la récupération post-entraînement, vous aidant à rebondir comme un champion. (Sans oublier que les meilleurs rouleaux en mousse offrent une alternative économique aux pistolets de massage pour l’auto-massage.)

Lire la suite : Comment Men's Health teste et évalue minutieusement les produits de fitness

Pour ceux qui sont aux prises avec des muscles tendus ou des zones spécifiques qui se sentent nouées, un rouleau en mousse pourrait bien devenir votre nouveau meilleur ami. Selon le Dr Phil Tam, PT, DPT, de Bespoke Treatments Physical Therapy à New York, "La recherche montre que l'incorporation de roulements de mousse en conjonction avec des étirements dynamiques et statiques aura un impact positif sur les performances ainsi que sur la récupération musculaire."

Il est également prouvé que l’utilisation d’un rouleau en mousse améliore la flexibilité à court terme des articulations, ce qui signifie que le dérouler avant de le soulever peut s’avérer très pratique. Cela peut aider à débloquer un peu plus de liberté en matière d'amplitude de mouvement, ce qui entre en jeu lorsque l'on vise une position plus profonde dans des exercices comme les squats, explique le Dr Tam.

Mais ce ne sont pas seulement les haltérophiles qui peuvent bénéficier de l’utilisation d’un rouleau en mousse. "Pour la plupart, tout le monde peut bénéficier du roulement de mousse", explique Kim Strother, coach de bien-être, entraîneur personnel et professeur de yoga basé à New York. "Les gens ont tendance à associer le roulement de mousse à une utilisation après avoir déjà mal, mais il peut également être utilisé pour s'échauffer, ainsi qu'une méthode de récupération proactive", dit-elle.

Donc, si votre jeu d’exercice est fort mais que votre jeu de récupération fait défaut, investir dans l’un des meilleurs rouleaux en mousse est un bon point de départ. (Ou si vous préférez un rouleau musculaire, voici 10 des meilleurs bâtons de rouleau musculaire de massage.) Prêt à rouler ? Voici 11 des meilleurs rouleaux en mousse à utiliser à peu près n'importe où.

Le demi-rouleau en mousse apporte de nombreux avantages : il peut être utilisé aux mêmes fins qu'un rouleau complet, mais avec l'avantage supplémentaire d'une stabilité et d'une hauteur inférieure, le rendant plus accessible aux personnes âgées et à mobilité réduite. , et les débutants.

Pour ceux qui souhaitent rouler avec un peu moins de pression, ce rouleau en mousse souple sans latex est une excellente entrée dans le monde des rouleaux en mousse.

Mais ne vous inquiétez pas, ce n'est pas parce qu'il est en peluche qu'il est fragile. Nous avons passé ce rouleau à l'essoreuse pour les étirements avant et après l'entraînement pendant plus d'un an, et il est toujours comme neuf.

À présent, vous n'êtes pas étranger aux rouleaux en mousse, mais préparez-vous au Vyper 3.0, une évolution du concept de rouleau en mousse vibrant d'Hyperice qui est non seulement plus élégant, mais aussi plus puissant. Le problème de la thérapie par vibration est qu’elle peut atténuer les douleurs musculaires et les sensations douloureuses embêtantes, ce qui signifie que lorsqu’elle est combinée à une libération myofasciale, elle peut amplifier les effets du roulement de mousse.

Ce rouleau en mousse portable est relié à l'application Hyperice pour offrir des séances guidées et des conseils d'athlètes, d'entraîneurs et de professionnels de la performance de premier ordre, le tout à portée de main.

Nous l'utilisons depuis des années, et voici pourquoi : trois vitesses de vibration qui transforment vos muscles endoloris en flaques de relaxation. De plus, avec ses 13 pouces élégants, il est parfait pour cibler les endroits embêtants, comme les espaces entre vos omoplates. Chargez-le et vous obtenez jusqu'à deux heures de bonté en mousse.