Les médecins partagent des moyens naturels pour réduire les chevilles enflées – ainsi que le type de gonflement qui nécessite un traitement médical immédiat

Jul 13, 2023

Les chevilles enflées sont un phénomène étonnamment courant chez les femmes, surtout à mesure que nous vieillissons. Ils surviennent souvent lors d’une journée chaude ou après être resté debout pendant des heures ou après avoir mangé votre collation salée préférée. Et ce symptôme peut être plus qu’une simple horreur. Les chevilles enflées, ou « chevilles », peuvent également causer de l'inconfort et, dans certains cas, elles indiquent un problème plus grave. Pour vous aider à résoudre ce problème, nous nous sommes tournés vers les meilleurs médecins pour expliquer les causes des chevilles enflées et avons inclus une gamme de photos de gonflements de chevilles féminines. Nous leur avons également demandé les meilleurs remèdes naturels et astuces de bricolage pour déjouer le problème, et ils ont certainement répondu présents !

Le gonflement de la cheville, ou œdème, fait référence à un équilibre anormal des fluides et à une accumulation dans les espaces intracellulaires se produisant entre les cellules, explique Josie Conte, DO, médecin ostéopathe spécialisée en médecine familiale et membre de la résidence en médecine familiale du Maine Dartmouth. Et c’est en fait plus courant qu’on ne le pense. En fait, près de 20 % des personnes de plus de 50 ans souffrent d’œdème, et plus de femmes que d’hommes sont confrontées à cette condition inconfortable.

"Le gonflement des chevilles ou des pieds est le plus souvent dû à un manque de sang retournant au cœur, entraînant une accumulation de liquide dans les tissus", explique Sonia Rivera-Martinez, DO, médecin de famille certifiée.

Manger trop d'aliments salés, rester debout ou assis dans la même position pendant une période prolongée, le syndrome prémenstruel, la consommation d'alcool et le temps chaud sont quelques-unes des causes non graves les plus courantes de gonflement des chevilles qui répondent souvent bien aux remèdes maison.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'une liste exhaustive, le Dr Rivera-Martinez indique que certaines des raisons médicales non urgentes les plus courantes pour lesquelles les femmes ont les chevilles enflées comprennent :

Grossesse: Un gonflement de la cheville est courant et considéré comme normal pendant la grossesse. Cependant, si le gonflement est soudain ou excessif, cela peut être un signe de prééclampsie, une maladie grave nécessitant des soins médicaux rapides.

Médicaments : Les effets secondaires de certains médicaments peuvent provoquer un gonflement de la cheville. Le Dr Rivera-Martinez dit que les médicaments à surveiller comprennent les pilules contraceptives, les stéroïdes, les antidépresseurs, l'hormonothérapie et les médicaments contre l'hypertension.

Blessure:Bien entendu, une entorse à la cheville peut entraîner un gonflement.

Cellulite: Une infection de la peau peut provoquer un gonflement des chevilles qui se propage rapidement. La cellulite est souvent associée à une rougeur et à une peau chaude au niveau de la zone touchée.

La bonne nouvelle est que si votre gonflement n'est causé par aucun des facteurs ci-dessus, il est facile de réduire le gonflement à la maison, souvent en moins de 24 heures, explique Florence Comite, MD, innovatrice en médecine de précision, avec plusieurs spécialités en endocrinologie. Poursuivez votre lecture pour découvrir les remèdes maison recommandés par les médecins.

Le Dr Conte recommande une pose de yoga facile appelée Viparita Karani, ou jambes contre le mur, une position qui améliore la circulation, explique la médecin en médecine fonctionnelle Michelle Thompson, MD, fondatrice d'Epoche Medical à Coral Springs, en Floride.

Comment faire la pose les jambes contre le mur :

Placez une couverture pliée, un tapis de yoga ou un coussin sur le sol à environ quatre à six pouces du mur.

Commencez par vous asseoir avec votre côté gauche contre le mur, les genoux pliés.

Roulez sur le dos et étirez vos jambes contre le mur. Vos fesses pendent légèrement de la couverture ou du tapis et doivent être à quelques centimètres du mur lorsque l'arrière de vos jambes repose contre le mur.

Posez vos bras le long du corps, paumes vers le haut, et regardez vers le plafond.

Restez dans cette pose et respirez lentement et profondément pendant 10 minutes maximum.

Remarque : si vous ne parvenez pas à redresser vos jambes contre le mur, pliez vos genoux autant que vous le souhaitez, et si cela crée du confort, vous pouvez même placer un oreiller entre vos genoux et le mur.

Cliquez pour voir la pose en action, comme le démontre Yoga avec Adriene

Si vous êtes resté debout ou assis trop longtemps et que vous retenez du liquide dans le bas de vos jambes et vos chevilles, le Dr Comite, fondateur du Comite Center for Precision Medicine & Health, recommande de fléchir les pieds ou de pomper vos jambes pour redistribuer le liquide. À faire : Commencez assis ou debout et tenez-vous à quelque chose pour plus de sécurité, puis levez-vous sur la pointe des pieds et abaissez-vous doucement plusieurs fois.