Massage thaïlandais : qu'est-ce que c'est et 5 avantages

Jul 16, 2023

Si vous êtes intéressé par les étirements passifs liés aux anciennes pratiques de guérison, le massage thaïlandais est votre réponse.

Cleveland Clinic est un centre médical universitaire à but non lucratif. La publicité sur notre site contribue à soutenir notre mission. Nous n’approuvons pas les produits ou services non-Cleveland Clinic. Politique

«Le massage thaïlandais combine des étirements passifs et des poses de yoga avec des pratiques de médecine ayurvédique et chinoise», explique la massothérapeute agréée et infirmière autorisée DeBorah Hill, RN, LMT. "Il s'agit d'une forme ancienne de guérison, et non d'une activité physique ou d'un moyen de relaxation."

Hill explique comment fonctionne le massage thaïlandais, quels avantages vous pouvez en tirer et à quoi s'attendre lors d'une séance de massage thaïlandais.

Le massage thaïlandais, également connu sous le nom de massage yoga thaïlandais ou yoga assisté, n'utilise pas d'huiles, ni de frottements ou de pétrissages comme le massage traditionnel.

Au lieu de cela, votre thérapeute vous aide à effectuer des étirements passifs et des poses de yoga pour favoriser le bien-être en utilisant son corps pour vous aider et vous guider tout au long. Votre massothérapeute peut utiliser ses mains, ses coudes, ses avant-bras et ses pieds pour aider à réduire la tension dans vos muscles.

Au cours d'un massage thaïlandais, qui dure généralement environ 90 minutes par séance, un thérapeute se concentre sur le nettoyage des sens, ce qui, selon le massage thaïlandais traditionnel, signifie les voies énergétiques internes, à travers des mouvements et des étirements.

«Le massage thaïlandais comporte de fortes composantes spirituelles basées sur le bouddhisme», explique Hill. « L’objectif est de déplacer votre énergie interne à travers vos organes et systèmes corporels pour atteindre le bien-être. Et votre thérapeute est formé pour vous envoyer de la bienveillance, ou metta, pendant votre séance.

Contrairement au massage suédois ou à d'autres techniques de massage occidentales, qui utilisent une table de massage, le massage thaïlandais commence par un tapis ou un matelas de massage posé au sol. Et contrairement aux autres massages, qui vous font retirer la plupart de vos vêtements, avec le massage thaïlandais, vous pouvez laisser vos vêtements. Les vêtements amples sont privilégiés.

Il est important de noter que seul un petit pourcentage de massothérapeutes peuvent effectuer correctement un massage thaïlandais, alors assurez-vous de trouver quelqu'un qui est certifié en massage thaïlandais.

Certains bienfaits du massage thaïlandais pour la santé peuvent inclure les suivants :

La recherche montre que le massage thaïlandais aide à augmenter votre flexibilité et votre amplitude de mouvement en améliorant la circulation sanguine et l'apport d'oxygène de vos muscles.

«Votre flexibilité est liée à la fonction de vos articulations», explique Hill. « Lorsque vous augmentez la flexibilité des tendons, l’amplitude de mouvement augmente alors. Si vous sortez de l’amplitude de mouvement normale, nous pouvons travailler à l’amélioration.

La recherche montre que si vous souffrez de douleurs dans le haut ou le bas du dos, le massage thaïlandais peut aider à réduire votre douleur.

«Cela vient en grande partie des poses de yoga dont est dérivé le massage thaïlandais», explique Hill. « Lors d'une séance, vous êtes détendu et détendu. Cela permet au massothérapeute de travailler les étirements.

Vous pouvez pratiquer des poses de yoga comme la pose du pigeon et la figure quatre, mais avec le massage thaïlandais, le massothérapeute vous aide à maintenir ces poses.

"Nous faisons aussi des poses de torsion", ajoute-t-elle. "Ces mouvements aident à mobiliser la colonne vertébrale et commencent à lubrifier les articulations de la colonne vertébrale."

Pour les personnes souffrant de maux de tête chroniques ou de migraines, des recherches montrent qu'une séance de massage thaïlandais peut aider à réduire leur intensité.

Et il est à noter que vous pourrez ressentir les bienfaits du massage thaïlandais contre les maux de tête pendant quelques jours jusqu'à 15 jours.

«Le massage, en général, peut aider à soulager les céphalées de tension et les migraines causées par des douleurs cervicogènes», explique Hill. « Les douleurs cervicogènes sont dues à la tension des muscles du cou. Le massage thaïlandais aide à détendre les muscles qui causent les maux de tête.

Hill note que si vous souffrez de certains types de maux de tête, comme des céphalées en grappe ou des maux de tête oculaires, vous devriez consulter votre médecin pour un traitement.

Quel est le point commun entre le massage thaïlandais et les autres types de massothérapie ? Selon des recherches, le massage thaïlandais peut être apaisant et relaxant, ce qui peut contribuer à réduire le stress et l'anxiété.