Les 5 meilleurs pistolets de massage de 2023

Jun 18, 2023

Nous testons l'Opove M3 Pro repensé, entre autres pistolets de massage, et mettrons à jour ce guide avec nos résultats complets.

Si la possibilité de vous offrir un massage musculaire vous semble attrayante, un pistolet de massage pourrait être fait pour vous. Ces appareils promettent d'intensifier un massage à domicile et d'apaiser votre corps en faisant fondre les nœuds, en augmentant la circulation, en diminuant les douleurs et courbatures musculaires et en réduisant l'inflammation, entre autres allégations. Les preuves scientifiques définitives de leur efficacité sont rares et ils peuvent être bruyants et coûteux. Mais de nombreuses personnes trouvent qu'un pistolet de massage est un outil utile, que ce soit pour la récupération après l'entraînement ou après une longue journée de travail. "Tant que vous ne causez aucun préjudice ou préjudice, que ce soit au corps ou aux poches, si cela vous fait vous sentir mieux, alors allez-y et utilisez-le", a déclaré Christopher Hicks, MD, qui à l'époque de notre entretien était un associé clinique de chirurgie orthopédique et de médecine de réadaptation à l'Université de médecine de Chicago.

Nous avons évalué le degré de satisfaction d'un massage délivré par chaque appareil, en utilisant ses spécifications (et comment nous nous sentions pendant et après) comme guide.

Nous avons évalué la forme et l'orientation de la poignée, son confort de prise en main et si elle permettait plusieurs positions de préhension.

Nous avons recherché une variété d’accessoires qui vous aident à accéder plus facilement et plus confortablement à une diversité de muscles.

Nous avons utilisé chaque pistolet de massage au quotidien pour évaluer son niveau sonore. (La plupart font un bon vacarme.)

Nous avons comparé 17 pistolets de massage côte à côte. Plutôt que de choisir un seul meilleur choix, nous avons opté pour cinq modèles susceptibles d'offrir une expérience satisfaisante aux personnes ayant des priorités individuelles différentes. Nos recommandations incluent des pistolets de massage pour ceux qui sont prêts à payer le prix fort pour un modèle bien conçu qui fournit des conseils pratiques via une application ; les personnes intéressées par un pistolet de massage solide avec une poignée facile à atteindre qui offre un bon rapport qualité-prix à un prix décent ; ceux qui recherchent une option plus silencieuse et moins intense avec une large gamme d’accessoires ; les amateurs de massage qui veulent un pummeler puissant et sont prêts à sacrifier le style ; et ceux qui recherchent un pistolet de massage simple et léger qui coûte environ 100 $.

Un pistolet de massage est un appareil portatif qui délivre un massage par percussion : des coups rapides et répétés sur le corps, inspirés d'une technique de massage suédoise appelée tapotement (vidéo). Vous remarquerez trois termes généralement mentionnés dans les spécifications des pistolets de massage :

La plupart des pistolets de massage sont livrés avec une variété d'accessoires interchangeables qui vous permettent de cibler des muscles particuliers ou de délivrer un type de massage particulier. Par exemple, des accessoires plus petits et plus étroits fonctionnent bien sur des zones comme les pieds, les mains et les mollets ; les formes plus rondes et plus larges fonctionnent bien sur les groupes musculaires plus larges tels que les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Presque tous les pistolets de massage sont relativement bruyants et, selon votre niveau de sensibilité, assez intenses.

Ils agissent en frappant rapidement et à plusieurs reprises le corps, déclenchant la dilatation des vaisseaux sanguins. Cette action aide à hydrater les tissus musculaires avec du sang et peut aider à libérer les nœuds, a expliqué Ericka Clinton, doyenne du programme de massothérapie à l'Institut suédois des sciences de la santé et massothérapeute agréée par l'État de New York. « J'ai vraiment constaté des résultats étonnants avec les outils à percussion », a-t-elle déclaré. "La percussion provoque très rapidement cet afflux de sang et la séparation de la congestion des fibres musculaires."

Les pistolets de massage promettent d’accélérer la récupération sportive, d’augmenter la circulation, de diminuer les douleurs musculaires, de réduire l’inflammation et d’augmenter la mobilité. Scientifiquement, cependant, la validité de ces bénéfices allégués est un peu trouble.

Un pistolet de massage ne peut pas éliminer l'acide lactique. Cela ne peut pas éradiquer la cellulite. Cela peut augmenter la circulation, tout comme la marche.

Les preuves montrent que le massage manuel (en utilisant uniquement les mains) aide à réduire la douleur et à améliorer la fonction, du moins à court terme. D'autres recherches ont montré que la thérapie par vibration peut avoir un effet positif sur le système nerveux et aider à prévenir les douleurs musculaires d'apparition tardive. Mais la thérapie par vibration – une sensation de tremblement ou de tremblement qui peut provenir d’équipements tels que des rouleaux en mousse vibrants – diffère du massage par percussion offert par les pistolets de massage.