Liste des meilleurs rouleaux en mousse : Les meilleurs rouleaux en mousse pour vous éviter une visite au physio

Oct 04, 2023

Si vous espérez économiser de l'argent et réduire vos visites chez le physio ou chez le chiropracteur, un rouleau en mousse pourrait bien être ce dont votre dos fatigué et votre cou et vos épaules serrés ont besoin.

Fabriqués en mousse de densité variable, ils utilisent votre poids corporel pour aider à cibler des parties spécifiques du corps, telles que vos hanches, votre dos, vos jambes et vos bras.

Bien qu'il soit souvent utilisé pour les « récupérations » à la fin d'une séance d'entraînement, le roulement de mousse fait des merveilles pour le corps à tout moment en donnant au fascia (la fine enveloppe de tissu conjonctif qui entoure vos organes, vaisseaux sanguins, os, fibres nerveuses) et muscles) un massage décent.

Mais il est difficile de savoir par où commencer lorsqu'il s'agit de rouler la mousse, surtout avec certains d'entre eux qui ressemblent à des appareils de torture médiévaux (que de pointes !). Nous le détaillons ici pour vous, afin que vous puissiez trouver le rouleau en mousse qui convient le mieux à vous et à votre corps.

Un rouleau en mousse peut vous aider à effectuer ce massage des fascias, mais il présente également des avantages très tangibles lorsqu'il s'agit d'améliorer les performances de vos muscles. Ils peuvent aider à la mobilité et à la flexibilité, ainsi qu’à améliorer l’oxygène et la circulation sanguine dans vos tissus musculaires. Mais c'est dans la récupération musculaire que la magie opère réellement, même si cela fait mal lorsque vous roulez – le DOMS (douleurs musculaires à apparition retardée) a trouvé son égal dans l'humble rouleau en mousse. On dit que l’utilisation régulière du rouleau en mousse après l’exercice réduit les DOMS – le genre de choses pour lesquelles vous paieriez habituellement des centaines d’euros pour obtenir de l’aide.

Lorsqu'il s'agira de choisir un rouleau en mousse, vous souhaiterez d'abord évaluer votre niveau de compétence lorsqu'il s'agira de les utiliser. Si vous êtes débutant, il est recommandé d'utiliser un rouleau en mousse de densité faible à moyenne, généralement fabriqué à partir d'un matériau EVA (éthylène-acétate de vinyle), afin que vous puissiez vous habituer à la sensation avant de cibler des groupes musculaires spécifiques. Les plus doux sont également parfaits pour dérouler tout votre dos.

Si vous avez déjà utilisé des rouleaux en mousse ou si vous préférez des massages plus fermes, un rouleau de densité plus élevée vous conviendra probablement. Ceux-ci sont généralement fabriqués en EPP (polypropylène expansé) et sont souvent dotés de picots ou de pointes pour pénétrer directement dans les nœuds et les endroits étroits.

Nous avons sélectionné ci-dessous nos rouleaux en mousse préférés, avec un pour répondre à tous les besoins.

REMARQUE : Les prix sont exacts au moment de la publication.

Destiné aux débutants, il s’agit d’un rouleau à faible densité et suffisamment long pour vous aider à démarrer. Il comporte également une surface à virgule flottante pour augmenter l'adhérence lors de vos mouvements de roulement, qui offrira également un massage texturé lorsque vous déroulerez vos muscles.

Un autre rouleau en mousse EVA, de plus haute densité mais qui convient toujours aux débutants. Il est également livré avec des bandes de résistance en prime, afin que vous puissiez intégrer des étirements à votre roulement. Parfait pour ceux qui aiment le travail au sol, comme le yoga ou le Pilates, vous pourrez augmenter votre flexibilité avec ce rouleau particulier.

Si vous êtes familier avec les rouleaux en mousse et que vous êtes prêt à passer au niveau supérieur, celui-ci est qualifié de « densité moyenne ». Disponible dans une taille plus petite pour un contact plus fort avec le fascia, le rouleau est également très pratique pour les voyages. Vous pouvez glisser celui-ci dans votre sac de sport ou votre valise si vous savez que vous souhaitez l'utiliser à l'extérieur de la maison.

Recommandé pour un usage avancé, ce rouleau est fabriqué à partir d'un matériau de plus haute densité. Mesurant seulement 45 cm de long, il est idéal pour cibler les muscles endoloris et tendus lors d'une séance de récupération ou d'étirements.

Si vous êtes prêt à introduire des pointes dans votre séance de roulement de mousse, ce rouleau orange vif sera un excellent compagnon d'exercice. Avec une densité de mousse ferme, celui-ci est conçu pour libérer les points déclencheurs myofasciaux, prévenir les blessures, réaligner la posture et améliorer la flexibilité.

Si vous avez essayé une mousse de plus haute densité, et peut-être quelques pointes, il est peut-être temps d'aller plus loin. Ce pack d'AS Choice est livré avec un rouleau de 45 cm, un bâton de rouleau musculaire, quatre bandes de résistance, une balle de massage à pointes et un sac de transport. La balle et le bâton sont parfaits pour augmenter l'intensité de vos muscles tendus et endoloris, mais si vous avez envie d'une séance plus douce, le rouleau et les bandes de résistance seront également un régal.